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出现严重性失眠该怎么办?

来源: www.dg91.com 时间: 2016-10-09


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        失眠产生的原因有很多,但是现在不少人出现失眠的问题后不知道该怎么办,为了帮助大家较好的解决失眠问题,下面我们就来看看东莞友华医院的内科专家是怎么解答的,希望能帮到您。
        专家指出要解决失眠问题,需要对失眠产生的原因有所了解,而失眠产生的原因主要有这样几点:生理原因、心理疾病以及精神因素等,那么出现失眠的问题后该怎么办呢,专家指出主要的解决方法有这样一些:
         1、坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟,加强体质;也可以缓解失眠。
         2、调整思想办法,少数失眠与心情关系亲密,因而一切顺其自然,坚持心态平和最重要。
         3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
         安排规律生活,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

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