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骨关节炎平时注意事项

来源: www.dg91.com 时间: 2016-11-15


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   骨关节炎在我们生活中非常常见,作为退行性疾病,影响着越来越多的人。目前,骨关节炎60岁以上人群的发病率已经超过50%,且发病年龄有了低龄化的趋势。可见,预防骨关节炎是一件刻不容缓的事情。那么,骨关节炎日常应注意什么?
   1、骨关节炎患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始,身体就会缺钙。尤其是老年人,日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等,都是正确的补钙方式。
   2、患者要适当做运动。软骨的正常代谢,需要依赖于适度的外力挤压,活动过少,软骨容易退化,而过度运动,或者是运动方式不正确,则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼如平地慢跑、散步等,但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。
   3、注意调整心态,保持乐观的情绪。健康的心态,对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。
   4、正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药,应在医生的指导下进行,不能滥用镇痛药,以防发生不良反应。
   5、饮食注意。日常注意多吃含硫的食物:如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物:如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E。禁服铁或含铁的复合维生素:因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
   6、注意保暖。日常要注意保暖,不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。
   7、注意姿势。经常变换姿势,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。

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