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三餐不定时 代谢易紊乱

来源: www.dg91.com 时间: 2016-10-09


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        “病从口入”这词相信各位都不会陌生,很多疾病的发病是由于进食而导致,比如“三高”、糖尿病、胃病等等内科疾病。21世纪我们倡导健康饮食健康生活,但是还是有相当一部分人三餐习惯养成不好,久而久之导致了身体出现了毛病。据东莞友华医院内科专家介绍,早中晚三餐良好习惯的养成是对自己身体的负责,下面是三餐进食误区的危害,我们应引以为戒,走向健康的饮食生活。
        一、早餐——不吃还行,吃了越饿?
       据东莞友华医院内科专家介绍,习惯是靠长期形成饿。当你的其中一种行为“习惯成自然”之后,人们就开始循环执行它。好行为值得鼓励,坏行为就会造成恶性循环,带来恶果——就好像不吃早饭。很多人都说不吃没事,但是吃一点儿早饭,不到中午就饥肠辘辘,还不如不吃。“行为习惯”是个双刃剑,是在保护你,还是在伤害你呢,关键在你自己。“早饭不如不吃”这一点实际是非常错误的行为和观念。
人若不吃早饭,血糖就不升高,胰岛素也就不会因此分泌出来;胰岛素就不分泌不会产生降糖作用,人们也不会感觉到饥饿。同时到了午饭时间,更是没有食欲,东莞友华医院内科专家表示这是胰岛素和血糖正常的运作过程也就没有发生。要是长期不吃早餐,还会造成代谢紊乱,导致肥胖,甚至胆囊疾病。
所以东莞友华医院内科专家提醒:早饭不吃不饿是误区,吃了还饿才正常。
        二、边走边吃隐患多
        在饭点儿的时候,总能看到马路上有边走边吃,甚至边吃边打电话的人。朋友见面,寒暄的话都是“最近忙么?”说“不忙”都不好意思。忙到没时间睡觉没时间吃饭,只好在从处奔波到处的路上,草草吃上几口。
实际上,吃饭皇帝大,无论是如何的赶时间也好,吃饭一定要定下心来好好享受用餐,这是一种素养、一种境界,还会是直接帮助你获得良好体魄去奋斗的大事。每天只需要把闹钟稍微调早10分钟起床,你就可以在家或者营养早餐店好好享受一份营养的早餐,而不用饿着肚子去上班,边走边吃隐患很多。会直接导致胃肠功能受损;食物被空气污染;吸进冷空气导致腹痛、腹泻;神情不专注。
        三、不吃晚饭瘦不了
       “不吃晚饭减肥”这一论调,是一个顶天立地的大错误,体重是减不下来,身体也受不了。
       不吃晚饭是脱水不是变瘦
       一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克,这种情况往往是“假瘦”。
       饿着肚子,以滴水不进的态度去减肥,专家表示这是会造成身体早期脱水,短期就会有体重下降的假象,实际上你自我感觉的是水少了不是脂肪少了。人体60%的比重是水,哪怕是身体少许脱水,人的体重就会下降,人们不要被假象迷惑。

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